Träning påverkar i princip alla kroppens organ positivt, till och med hjärnan påverkas. Tränar du regelbundet ökar du dina chanser att må bättre, fatta bättre beslut, bli mer stresstålig och prestera bättre på arbetsplatsen.

Att ha en bra kondition och en stor muskelmassa är en av de viktigaste ”friskfaktorerna” för vår kropp. Hälsorekommendationerna kring fysisk aktivitet säger att vi bör sträva mot att få ihop 30 svettiga minuter om dagen eller 150 svettiga minuter per vecka, det vill säga konditionsträning med måttlig intensitet där pulsen går upp och hjärtat får jobba. Du kan dela upp dina minuter i princip hur du vill, det viktiga är att du blir varm och lite svettig. Utöver konditionsträning är rekommendationen att belasta musklerna med styrketräning 2-3 gånger per vecka.

Det finns flera olika förklaringar till att träning ökar ditt välmående. När musklerna är aktiva skickar de ut ämnen i blodet. Ett av dessa har visat sig binda till och oskadliggöra ett annat ämne som bildas vid stress. Stressproteinet tar sig till hjärnan och har en negativ påverkan på områden som hänger ihop med stress och oro. Träningsproteinet kan alltså hindra stressproteinet från att nå hjärnan vilket är en av flera föreslagna fantastiska effekter av träning.

Har du svårt att få till regelbunden träning, tänk på att ett pass alltid är bättre än inget pass! Ett enstaka träningspass påverkar blodtrycket positivt i upp till ett dygn och blodsockerkontrollen i upp till två dygn!